小顔になれるマッサージの一つに造顔マッサージがあります。効果がありすぎて困る！？ともいわれる顔痩せマッサージです。 かなり効果が高く「顔が変わった！？」と言われる人も多いこの小顔になれるマッサージ。
今回は出来るかぎり分かりやすいイラストと文章でやり方をまとめました。ぜひ一度試してみてください。
造顔マッサージのやり方
ではマッサージのやり方を説明していきます。
マッサージを行う前に
マッサージする前にクリームを巨峰大くらい結構たっぷりと顔に塗ります。
造顔マッサージは、数ある小顔になれるマッサージの中でも強めに圧力をかけて行うマッサージです。そのため効果は抜群ですが、間違ったやり方を行うと肌を痛める可能性があります。
なので肌の滑りをよくするために、マッサージクリームを通常より多め、たっぷりと使って下さい。
マッサージクリームは油分が控えめ、指止まりの良いものがおすすめです。
洗い流すのに便利ですので、お風呂でやる人も多いです。今回はやり方を覚えるためにこのページを見ながらやさしくマッサージを行い、お風呂で本番が出来るように練習するようにしてみてくださいね。
基本の手の形
中指、人差し指、薬指の3本を使います。指先だけではなく、指全体を使うようにしてマッサージを行うのがコツです。
準備体操
まずリンパの流れを良くしていきます。この動きはこれから行う各項目のマッサージの最後に行っていくので、ここでしっかり練習しておきましょう。
- 基本の手の形3本の指を、耳の前にそえて少し圧力をかける。
（少しくぼみがあるところです。指先ではなく指全部を使います。） - ゆっくり首筋、鎖骨の方まで流していく。
- 3回繰り返す。
額のむくみ、眉間のシワを改善する
- 肘をはり、3本の指を額の真ん中にそえる。
- おでこの真ん中を軽くプッシュ。
- ゆっくりとこめかみから、耳前を通って鎖骨まですべらせる。
指先だけではなく、3本指全体を使って圧力をかけながら行います。
指先が額にのめり込むときはむくんでいます。その場合は5回行います。
目の周りのむくみ、クマをとる。
目の周りは目の周りには神経が集中しているので指1本で行います。
あまり強く押さずにソフトタッチでマッサージしてください。
- 指1本を目じりに添える
- 目頭、眉の骨の下をゆっくり圧力をかけながら滑らせる。
- 目頭から目じりを軽くプッシュする。
- そのまま耳の前から鎖骨まで滑らせる。
- ゆっくり3回繰り返す。
※画像では左右違った動きになっていますが、右側を2、左側を3として左右同じ動きを行ってください。
口角を引き上げる。
- 指をあごの中央にそえる。
- 口角の横を通って、鼻の下にプッシュしながら滑らせる。
- 3回繰り返す。
歯茎に当たるように、ゆっくりと強めに圧力をかけて行います。下から上に滑らせていきます。
鼻筋を高くする。
- 小鼻の横を上下に半円を描くようにマッサージ。3回行う。
- 鼻筋にむかって下から上へ指を動かす。3回行う。
- 目の下から横に指をスライドさせ、耳の横からまっすぐ首筋に流す
小鼻の汚れが浮き出し、鼻の筋肉を刺激することで鼻筋が通ってきます。
頬全体をリフトアップ
- 指2本ををあごの中央に置く。
- プッシュしながら口角を通り目頭にいく。ここで3秒ほどプッシュ。
- 力を緩めながら耳の前にいき、鎖骨まで滑らせる。
- 3回行う。
痛い～痛気持ちいくらいの感覚で行うと効果的です。
ほうれい線を改善する
- 片手であごを支え、もう一方の手をあごの横にそえる。
- あご先から目頭に向かって斜めにグッと持ち上げ3秒プッシュする。
- 力を抜いて耳の前、首筋、鎖骨へと手を滑らせる。
- 3回行う。
これも痛い～痛気持ちいくらいの圧力で行います。
ほうれい線の予防
- 指2本を小鼻の横に置き、ひじをはって真横にグッと圧をかけながら滑らせる。
- 横に動かし、耳前をとおり首筋、鎖骨へと滑らせる。
- 3回行う。
力が入りにくい人は、頭を柱などに寄りかかって行うとやりやすくなります。
頰骨下からアゴ先までのたるみ解消
強力に集中的に行っていきます。
- 親指の付け根のふっくらしたところを使います。
- あごに手を置き、下からグッと小鼻と頬骨の間にグッと差し込むようにします。
- 3秒プッシュする
- 真横に引っ張り、耳前をとおり、首筋、鎖骨へとゆっくり流す。
- 3回行う。
頬にたるみがある人は4～5回行ってください。
ブルドッグラインを消す
- 親指の付け根のふっくらしたところを、口角の横に置く。
- 顔をちょっとうつむける。
- 耳の方へ、斜め上にグッとゆっくり引き上げる。
- 顔をあげながら、首筋、鎖骨へとゆっくりと滑らせる
二重アゴを解消
- 親指の付け根のふっくらしたところを、顎下にそえる。
(顎下に手の平が入るように) - ゆっくりと耳の下の方まで引き上げる。
- 首筋を通って鎖骨まで滑らせる
- 3回行う
親指は耳の後ろにグッと入っていく感じです。
顔全体のたるみを引き上げる
- やっほーという形を作ります。親指を顎下にそえ、親指と人差し指の側面をほうれい線にのせ、肌に密着させる。
- そのまま耳前に手を滑らせ、首筋、鎖骨へと滑らせる。
顔の全ての肉を持ち上げるように、しっかりと手と顔を密着させて行ってください。
額の横ジワを消す
- 片手で3本の指を額にあてる。
- 縦にゆっくりとマッサージしながら、左右に滑らせる。
- ゆっくりと何回も行う。
最後の仕上げ
- 両手をオデコの中央におき、こめかみに滑らせ、耳前を通って、首筋、鎖骨へと滑らせる。
造顔マッサージについて
もっと造顔マッサージについて詳しく知りたい方は、DVDを見てみてくださいね。
出来る限り今回文章と画像で分かりやすく伝えましたが、マッサージは実際に映像で見た方が何倍も分かりやすいです。
『造顔マッサージ』のすべてが、このDVDで習得できるので、ぜひ一度見てくださいね。
|
|
今回の記事を作成するにあたっていらすとやさんのイラストをお借りしました。素晴らしいイラストありがとうございました。
