「小顔になりたいけど、骨格の問題な気がする・・」
と顔の大きさを諦めているメンズに、骨格の歪みを改善するトレーニングをご紹介します。
顔の歪みを改善すれば、今よりも顔は確実に引き締まり小顔になれます！
今回は、以前「美顔マッサージ」を行うサロンで働いていたスタッフの方に根掘り葉掘り聞いてきた情報なので、とっても濃い～内容になっています！
[char no=”1″ char=”シャレ子”]ぜひサロンスタッフ直伝の情報を、あなたのオシャレに活かしてくださいね。[/char]
顔の骨格って小さくなるの？
「頬にお肉がついてきたな。」とは別次元である顔の骨格のでかさ。
確かに骨が小さくなるなんて、外科手術をして骨を削らないと無理かもしれません。
今回お伝えするのは、30cmの顔がいきなり25cmになる！といった劇的なものではありません。
ですが、顔はむくみがとれたり、左右のバランスが整うだけで大きさがかなり違って見えます。
まゆ毛を1ミリ細くするだけでも、顔の印象って違って見えますよね。
それだけ顔は人に与える印象が大きいところです。
まずは30cmの顔を29cmにする！という所から始めましょう。
よくある間違いが、無理やり顔の骨に圧力をかけて、小さくする痛いマッサージ。
一部の上手なプロの人は例外としてあれは一時的には小さくなりますが、数日たつと前以上に大きくなる人もいます。
それに非常に強い力で骨を押すのに「国家資格なし」で出来てしまえます。
良いか悪いか、しっかり判断してくださいね。
私はおすすめしません。
強い力で行うと必ず反動も大きくなります。
小顔への一番の近道は、毎日のトレーニングを積み重ねていくことです。
骨は筋肉によって支えられているので、骨を押したり圧力をかけたり直接顔の骨にアプローチするのではなく、顔周りの筋肉を鍛えることで骨の歪みは改善されます。
鍛えるところは「舌」「表情筋」「大胸筋」
鍛えるといっても、ランニングをしたり、スクワットをしたりと大がかりなことをするわけではありません。
毎日少しづつ簡単にできるトレーニングです。
では早速紹介していきます。
鍛えるところは、舌と表情筋と大胸筋です。
舌を鍛える
あなたの下はどれくらい厚みがありますか？
実は舌は筋肉で出来ています。
そして舌は「動かそう！」と思わないと動いてくれません。
ほとんどの人はこの舌の動きが鈍ってしまい、厚くて動きが鈍った舌になっています。
この舌を鍛えることで、口元が引き締まり顔の横幅、縦幅が引き締まっていきます。
やり方は舌で歯茎と唇の間をぐるりと一周させるだけ。
これを左右10回ずつ行ってみてください。
おそらくアゴがかなり痛くなるはずです。
最初からあまりやり過ぎると、アゴに負担がかかり過ぎてしまうので、毎日少しづつ行ってください。
出来るようになったら、数を増やして毎日行います。
この「舌回し体操」は歯医者さんも口内環境改善のために進めています。
舌回しを行うことで唾が分泌されて、口腔内が清潔になるからです。
小顔効果だけでなく、虫歯予防、歯周病予防にもなるので、ぜひ続けてくださいね。
表情金を鍛える
顔の筋肉がたるんでしまうと、むくみの原因になり顔が大きく見えます。
ここで使えるのが「あ・い・う・べ体操」です。
大きく顔の表情筋を動かしながら
「あ・い・う・べ」
を繰り返すだけです。
「あ」の時は口を縦に大きく開くことを意識する。
「い」の時は横に口をしっかり引っ張ることを意識する。
「う」の時は前に口を思いっきり突き出すことを意識する。
「べ」の時は舌があごにつくくらい思いっきり伸ばすのを意識する。
一部の小学校では、毎日小学生にこのあいうべ体操を取り組ませているそうです。
このあいうべ体操を毎日行うと、表情筋が鍛えられ、口元が引き締まり、鼻呼吸が治るそうです。
その結果顔が小さくなるだけでなく、風邪を引きにくくなるそうです。
大胸筋を鍛える
顔が大きく見れる理由の一つに、体とのバランスがあります。
「顔は何センチからが大きいのか？」
という質問はナンセンスです。
身長160cmの男性に似合う顔の大きさと、180cmの男性に似合う顔の大きさは違うからです。
日本人の平均頭身は大体7頭身のようです。
といっても今から身長を劇的に伸ばす！といっても無理があります。
ここで顔のバランスを良く見せてくれる「大胸筋」が活躍してくれます。
特に男性の場合は「大胸筋」をしっかりと鍛えれば鍛えるほど、大きく張り出しやすいので、相対的に顔が小さく見えます。
そして何より「小顔にみえる」だけでなく、胸筋を鍛えることで実際に顔が小さくなります。
胸筋を鍛えると姿勢がよくなり、首がしっかりと正しい位置にもどるので、顔がむくみにくくなり引き締まった顔立ちになれます。
小顔になれる胸筋の鍛え方のコツは、「常に猫背にならないように、胸を張りながら鍛えること」です。」
自分だけでは出来ない調節はプロのお願いする
筋肉は鍛えれば鍛えるほど、張りが出て大きくなります。
しっかりと鍛えた筋肉ほど、硬くなりやすいです。
表情筋と大胸筋が固くなると困る理由は、左右が非対称になってしまうことです。
まず左右バランスよく筋肉が凝ることはありません。
またほとんどの人は顔は左右均等ではありません。
ただこの左右のバランスが悪すぎると、必要以上に筋肉に負担がかかりより硬く固まってしまいます。
そのため顔の筋肉に緊張状態が続き、バランスが悪くなってしまいます。
左右のバランスを整えるために必要な事は、しっかりと筋肉をほぐすことです。
自分でストレッチを行うことも大切ですが、実は他人に顔を触ってもらうだけで、自分でやる何倍も効果があります。
というのも、自分で顔をマッサージしたとしても、マッサージする手には必ず力を入れなければならないですし、自分の頭で色々と考えながら手を動かす必要があります。
本当に筋肉がリラックスできるのは、ボー――――っとしているときです。
あなたは何もせずゆったりして、プロに顔の筋肉を調節してもらい、極上の気分を味わいながらリラックスするのが、一番顔の筋肉が休めて上げれるのです。
簡単な実験があります。
別にプロでなくともかまいません。
身近な人にあなたの頬を、指2本を使ってマッサージしてもらって下さい。
エラとあごの中間くらいから、斜め上の頬骨に向かって、優しくゆっくりと10秒かけて1撫でてもらって下さい。
力加減は赤ちゃんのほっぺを優しくぷにぷにする感覚で。撫でる位の気持ちでOKです。
撫でてもらっている10秒間あなたは、顔の力を抜きながらリラックスした状態で
「あがれ あがれ！」
と念じていてください。
鏡を見ながら行うと変化が分かりやすいです。
どうでしょうか？
実はこれだけでマッサージをした顔の半分が、してない方と比べて少しスッキリしているはずです。
顔はむくみやすいところなので、少し触っただけですぐに効果が出る場所です。これだけで5分位はもつはずです。
ただ効果が出やすい分、無茶苦茶に触ると歪みやすい場所でもあります。
だからこそプロに頼むということが重要になっています。
小顔マッサージは女性だけのものではありません。
男性こそ仕事で顔を人に覚えてもらう機会も多いはずです。
仕事で活躍するために、ぜひ一度小顔メンテナンスを試してみて下さいね。
小顔マッサージ店はたくさんありますが、おすすめは「痛くない・リラックス」できることをしっかりと明記している所です。
ぜひお近くのサロンを探してみてくださいね。
結構男性のお客さん多いですよ～！
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